随着现在科技的发展，很多人开始重视优生优育，因此就会在备孕期间多补充点，比如：叶酸、维生素E，这就有问了，叶酸能不能跟维生素E一起吃啊？什么时候吃做好，针对这个话题， 小编整理了一下，接下来为你解答。

备孕吃维生素e

吃维生素e对人体是非常好的，无论是女性还是男性都可以吃一些维生素e。男性吃维生素e的好处是维生素e对性激素的分泌有着促进的作用，所以，男性在备孕中吃维生素e，可以起到提高精子的活力的作用。如果男性缺乏维生素e，就极有可能会诱发殖系统出现异常情况。所以男性在备孕中吃维生素e是非常好的。

还有我们在吃维生素的同时，首先要禁止大量长期的饮酒、抽烟、熬夜，以及接触有毒、有害的物理和化学因素及放射性的因素。首先需要多运动，多喝水，加强体育锻炼，多吃蔬菜和水果，规律的性生活，保持愉悦的心情。

备孕吃叶酸还是DHA?

备孕吃叶酸还是DHA?

叶酸的补充可以预防胎儿神经性血管疾病，因此备孕期间是需要吃叶酸的，在孕前三个月直至怀孕第三个月结束，而DHA在备孕期间也可以不用吃的，这是因为DHA主要是帮助胎儿大脑发育和视力发育的，在备孕期间的效果也不是很好，所以可以在怀孕后进行补充，但需要注意的是，不要自己盲目的进行补充，需要在医生指导下进行，才能保证胎儿的营养均衡，以免其中一种营养过剩，导致其他营养的吸收。

综上所述，在备孕期间吃叶酸是非常重要的，而DHA主要是针对怀孕期间的营养补充，因此备孕期间吃叶酸最好，怀孕后吃DHA才能达到相应的效果，希望大家能够正确的认识，另外不要擅自盲目的补充营养，以免导致营养不平衡，影响营养的吸收。

黄金素可不可以和叶酸一起吃

黄金素和叶酸通常可以一起吃，黄金素里面含有比较丰富的微量元素、矿物质以及维生素等，可以提高人体免疫力并补充人体内所缺乏的各种微量元素，服用后有利于胎儿生长发育，并确保胎儿活力。

孕妇可以从饮食上补充叶酸

叶酸可以预防胎儿畸形的作用，能够起到预防胎儿神经管发育异常、唇裂缺陷以及发育迟缓等情况，但是要注意不要过量补充叶酸，如果本身叶酸是够的，就只吃黄金素就行了。

1、叶酸服用过量会干扰抗惊厥药物的作用，诱发病人惊厥发作；

2、正常人口服叶酸达到350微克就可能影响锌的吸收，从而导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加；

3、叶酸服用过量会掩盖维生素缺乏的早期表现，而导致神经系统受损害。

Tips：

黄金素中富含叶酸但是叶酸的量可能比较少，最好额外的进行补充叶酸，怀孕后如果体内的叶酸不足可能会造成胎儿发育异常，胎儿畸形，流产的情况，平时要注意合理的饮食，可以多吃一些富含叶酸的食物，而且要注意休息，不要劳累，不要剧烈运动，以免造成胎儿流产。

男性备孕一定要吃叶酸片吗

不一定，男性补充叶酸可以食用绿叶蔬菜、水果、豆类食物等一些富含胡萝卜素、锌、维生素B6的食物。可以多食用含叶酸的水果，如橘子、香蕉、酸枣、山楂、猕猴桃等。蔬菜类，如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、硬花甘蓝等。动物类，可以选择动物的肝脏、肾脏、蛋黄等。

男性在补充叶酸的同时，再摄入如β-胡萝卜素、锌等营养物质，可以更好提升准爸爸“种子”的数量和质量，为培育宝宝打下健康基础。

看了上述关于“男性备孕要吃叶酸吗”的介绍，想必大家对于叶酸的重要性有了一定的了解吧。当然补充叶酸想要起到好的作用，必须要有良好的生活规律，避免熬夜和劳累，戒烟、戒酒，营养要均衡。孕育后代是伟大的事，不能光靠药物，需要从最基本的生活作息习惯开始。

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