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多吃瓜子类食品可防不育

瓜子是很值得推举的富锌食品，天天可以当零食多吃一点。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食品含锌皆比力丰硕。

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瓜子可以防备不育不孕

良多动物跟安康食物皆有助于增长精子数目跟进步精子质量。时常吃南瓜叶跟南瓜籽、白洋葱、姜等食品，再加上得当的体育锻炼跟连结安康的体重，没有吸烟跟没有适度喝酒等，也有助于男性进步精子质量。

防治不育借可多增补维生素E

维生素E对血管的规复存在必然功用，以是时常食用富含维生素E的食品对防备跟规复精索静脉曲张症状确定有必然后果。罕见富含维生素E的食物有：玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑桔皮中含量也很丰硕，简直一切绿叶蔬菜中皆有维生素E;奶类、蛋类跟鱼肝油等也有必然含量的维生素E;肉类、鱼类等动物性食物，生果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是露维生素E比力多的蔬菜。芹菜，辣椒，西红柿等。

(编纂：荀满满)

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